Согласно статистике, на диете хотя бы раз в жизни сидели шесть женщин из каждых десяти, и три мужчины из десятка. При этом, около 40% женщин ведут «диетический» образ жизни около семи месяцев в году а 20% вообще никогда не прекращают ограничивать себя в пище, выбирая одну диету за другой.
Также оказывается, что только около 45% женщин и 55% мужчин, отыскивая подходящую для себя диету, обращаются за помощью к врачам-диетологам. Остальные же выбирают диету по совету друзей и знакомых, ищут ее в печатных или электронных СМИ, или даже придумывают для себя сами.
Однако далеко не все из подобранных подобным образом диет, полезны. Тем, кто придерживается ограничений в пище, чтобы сбросить лишний вес, стоит помнить об этом, и во время диеты обращать внимание не только на уходящие килограммы, но еще и на собственное самочувствие.
От диеты рекомендуется отказаться, если в ходе ее соблюдения:
• Вы начинаете ощущать вялость, слабость, плохо высыпаетесь.
• Появляется раздражительность, нервозность, увеличивается количество скандалов и конфликтов с окружающими вас людьми.
• Вы постоянно чувствуете голод, не оставляющий вас ни на секунду, вследствие чего у вас наблюдаются боли и рези в животе, возникает головокружение и т.п.
• У вас нарушается стул, возникает диарея или же запоры, метеоризм.
• Появляются шелушение, раздражение, сыпь на коже.
• Начинается простудное или кишечное заболевание.
• Наблюдаются нарушения менструального цикла.
• Начинается выпадение волос, наблюдается все возрастающая ломкость ногтей.
• Возникает неприятный запах изо рта.
• Появляется стойкое отвращение к любого рода пище вообще.
• Резко снижается сексуальное влечение.
• Наблюдается потеря интереса к жизни, во всех ее проявлениях.
В подобных случаях диету следует немедленно прекратить и постепенно вернуться к своему обычному рациону. Также рекомендуется обратиться и к врачу, который сможет определить ваше физическое состояние, и, в случае необходимости, назначить определенные медицинские процедуры. В целом же, не стоит выбирать диету без помощи врача-диетолога, особенно если ваш вес существенно выше нормы.