Рекламный блок

Метки

ГМО Мясные продукты Хлебобулочные изделия Добавки, препятствующие... Влагоудерживающие агенты Кондитерские изделия Молочные продукты Осветлитель Регулятор кислотности Искусственное происхождение Детское питание Яйца Краситель Сдобная выпечка Стабилизаторы пены Глазирующий агент К пиву Натуральные красители Соки и компоты Рыба и морепродукты Носитель Усилитель вкуса и аромата Аллерген Загуститель Стабилизатор Овощи и зелень Антиоксидант Эмульгатор Первые блюда Шоколад Ароматизатор СПЭНы Подсластитель Крупы и каши Грибы Идентичный натуральному Компоненты продуктов питания Напитки алкогольные Орехи и сухофрукты Антибиотик Вещества-отбеливатели Ягоды Натуральное происхождение Японская кухня Напитки безалкогольные Торты Бондюэль Гелеобразователь Мучные изделия Масла и жиры Колбасные изделия Структураторы Мука и макаронные изделия Фрукты Салаты McDonalds Мороженое Консервант Сыры и творог
Случайный факт:
Cтатья добавлена пользователем Неизвестный
11.09.2011

Йод

Источники йода: Морская рыба, ламинария (морская капуста), молочные продукты, гречневая крупа, картофель, черноплодная рябина, дрожжи, спирулина, грецкие орехи, фейхоа, бананы.

Основные функции йода, как микроэлемента:

Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Является неотъемлемым компонентом ее гормонов, которые регулируют множество важных процессов организма, включая рост, развитие, обмен веществ и репродукцию.


Симптомы йодонедостаточности: Задержка психического развития (у детей), гипотиреоз (снижение выработки гормонов щитовидной железы), зоб (увеличение щитовидной железы), нарушения роста и развития. По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, в мире расстройствами, связанными с дефицитом йода, страдают 740 млн человек.

Суточная потребность: 150 мкг, не болеЕ-1000 мкг в сутки.


Максимально допустимая доза: 1000 мкг в сутки. Превышение может привести к серьезным аутоимунным заболеваниям.

Две трети всего йода в организме человека находится в щитовидной железе. Поскольку щитовидная железа контролирует обмен веществ, а йод влияет на функции щитовидной железы, то недостаток этого минерального вещества может сопровождаться замедлением умственной реакции, прибавкой в весе, недостатком энергии.

Установленные Национальным Исследовательским Советом РНП составляют от 80 до 150 мкг в день для взрослых (1 мкг на 1 кг веса тела человека) и от 125 до 150 мкг для беременных и кормящих женщин соответственно.

Польза. Облегчит соблюдение диеты, сжигая избыточный жир. Способствует правильному росту. Делает ваши волосы, ногти, кожу и зубы здоровыми

Заболевания, вызываемые дефицитом иода: Зоб*, гипотиреоз*.

Лучшие натуральные источники йода: Водоросли, овощи, выращенные на почве, богатой йодом, лук, морепродукты.

Совет: Если вы склонны есть много капусты, вы можете не получать нужного количества йода, так как капуста содержит элементы, которые мешают правильному усвоению йода. В этом случае, вам следует подумать о приеме йодированной соли или других добавок.

 




Обсуждение статьи:

Пока нет комментариев. Будете первыми?