Рекламный блок

Метки

Компоненты продуктов питания Колбасные изделия Фрукты Шоколад Структураторы Мороженое Рыба и морепродукты Антибиотик СПЭНы Хлебобулочные изделия Японская кухня Стабилизаторы пены Мучные изделия Добавки, препятствующие... Соки и компоты Эмульгатор Осветлитель Крупы и каши Носитель Подсластитель Регулятор кислотности Салаты Стабилизатор Антиоксидант Ягоды Молочные продукты Детское питание Глазирующий агент Яйца Мука и макаронные изделия Ароматизатор Вещества-отбеливатели Бондюэль Усилитель вкуса и аромата Сыры и творог Напитки алкогольные К пиву Натуральное происхождение Краситель Кондитерские изделия Сдобная выпечка Гелеобразователь Первые блюда Орехи и сухофрукты Овощи и зелень Загуститель Масла и жиры Напитки безалкогольные McDonalds Влагоудерживающие агенты Натуральные красители ГМО Аллерген Искусственное происхождение Торты Грибы Идентичный натуральному Мясные продукты Консервант
Случайный факт:
30% мужчин обладают повышенной чувствительностью организма к изменениям погодных условий. Среди женщин метеочувствительных более 50%. Обновить
Cтатья добавлена пользователем Лена
30.08.2011

Витамин P (биофлавоноиды, рутин)

 

источник витамина P

Витамин P (биофлавоноиды, рутин) – водорастворимый. Витамин P известен также как «фактор проницаемости капилляров» благодаря своей способности уменьшать ломкость и проницаемость сосудистых стенок и капилляров.

Витамин P по своему действию и свойствам очень похож на витамин C, поэтому его еще называют «C комплексом». Кроме того, рутин и витамин C дополняют и усиливают действие друг друга, поэтому их рекомендуют употреблять совместно.

Суточная норма потребления витамина P точно не известна, однако специалисты рекомендуют употреблять ежедневно около 35-50 мг рутина.

Полезные свойства витамина P

Благодаря капилляроукрепляющему действию витамин P предотвращает появление кровоизлияний, синяков, устраняет кровоточивость десен. Рутин обладает противоотечным и противовоспалительным действием и поддерживает нормальное кровеносное давление.

Рутин участвует в деятельности щитовидной железы.

Витамин P усиливает сопротивляемость организма к инфекциям, обладает противоаллергическим действием.

Витамин P снимает симптомы заболеваний внутреннего уха: головокружение, отеки.

Рутин предохраняет витамин C и адреналин от разрушения и окисления.

Предположительно, витамин P стимулирует деятельность коры надпочечников, тем самым опосредованно облегчая лечение некоторых заболеваний.

Источники витамина P

Максимальное количество витамина P содержится в цитрусовых, скапливаясь преимущественно в междольковой части и белой кожуре. Много рутина в ягодах и фруктах: черной смородине, ежевике, шиповнике, винограде, черноплодной рябине, черешне, малине, абрикосах, а также в помидорах, капусте, гречке, петрушке.

Из напитков источниками витамина P являются пиво, вино, чай, кофе и экстракты соков (рябина, черника).

Симптомы избытка и недостатка витамина P

Рутин нетоксичен, его переизбыток выводится из организма, не вызывая каких-либо осложнений.

Недостаток витамина P приводит к ломкости и проницаемости капилляров, что проявляется кровоточивостью десен, мелкими кровоизлияниями в слизистых оболочках, коже, особенно в местах, подверженных нагрузке. Утомляемость, вялость, слабость, боли в плечах, в ногах при ходьбе – также признаки гиповитаминоза рутина.

Дефицит витамина P в основном возникает в зимне-весенний период при длительном отсутствии в рационе свежих ягод, фруктов, овощей и часто сопровождается нехваткой витамина C.

 




Обсуждение статьи: