Рекламный блок

Метки

Добавки, препятствующие... Натуральные красители Торты Регулятор кислотности Колбасные изделия Гелеобразователь Молочные продукты Салаты Мясные продукты Глазирующий агент Орехи и сухофрукты McDonalds Первые блюда ГМО Хлебобулочные изделия Напитки безалкогольные Консервант Идентичный натуральному Напитки алкогольные Подсластитель Компоненты продуктов питания Кондитерские изделия Детское питание Эмульгатор Носитель Осветлитель Шоколад Усилитель вкуса и аромата Загуститель Вещества-отбеливатели Стабилизатор Краситель Искусственное происхождение Крупы и каши Сыры и творог Мороженое Мука и макаронные изделия Структураторы К пиву Антиоксидант Яйца Аллерген Стабилизаторы пены Фрукты Натуральное происхождение Ароматизатор Овощи и зелень Соки и компоты Бондюэль Рыба и морепродукты Японская кухня СПЭНы Мучные изделия Влагоудерживающие агенты Грибы Ягоды Антибиотик Масла и жиры Сдобная выпечка
Случайный факт:
Cтатья добавлена пользователем Лена
30.08.2011

Витамин Е

 

Орехи, источник витамина E

Витамин Е – сильный антиоксидант. Другое название жирорастворимого витамина Е – токоферол. Он накапливается в жировых тканях организма, что снижает потребность употребления витамина E в повышенных дозах.

Благодаря своему антиоксидантному действию витамин Е успешно борется со свободными радикалами, способствующими развитию различных патологий. Токоферол помогает нейтрализовать действие этих химикатов, а также предотвратить образование в организме канцерогенов. Витамин Е более эффективен в сочетании с другими антиоксидантами. Так, присутствие витамина C значительно усиливает противораковое действие витамина Е.

Конечно, это не единственное полезное действие токоферола. 

Витамин Е выполняет и другие весьма важные функции:

 

  • витамин E способен облегчить протекание диабета и болезни Альцгеймера, а также укрепить иммунитет
  • витамин Е способствует заживлению ран и свертываемости крови, укрепляет стенки капилляров, предотвращает развитие анемии, препятствует тромбообразованию. Витамин Е важен для регенерации тканей, он уменьшает вероятность возникновения шрамов после травм
  • при лечении фиброзных заболеваний груди и при предменструальном синдроме очень полезен витамин Е
  • витамин Е поддерживает нормальную деятельность мускулатуры, снимает судороги ног, укрепляет выносливость
  • витамин Е способен замедлить старение, препятствует образованию морщин, повышает упругость кожи. Из-за увлажняющих свойств витамина Е и его способности проникать сквозь кожный покров токоферол часто используют в производстве косметических средств
  • в климактерический период у женщин витамин Е компенсирует недостаток эстрогена. При резком наступлении менопаузы после оперативного удаления половых органов витамин Е просто незаменим
  • токоферол обеспечивает нормальное сексуальное влечение. У женщин пенсионного возраста высокий уровень витамина Е поддерживает нормальную половую жизнь
  • витамин E эффективен при лечении герпеса, язв кожи, лишая и экземы

 

Суточная потребность витамина Е составляет от 3 до 7 МЕ у детей, 10 МЕ у мужчин. Для женщин дневная норма токоферола 8 МЕ, в период беременности и грудного вскармливания – 10-12 МЕ.

Источники витамина E

Основными источниками витамина Е являются масло из пророщенной пшеницы, орехи, подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, кунжутное масла. Много токоферола содержится в лососе, печени, яичном желтке, моркови, овсянке, шпинате.

Полезно знать, что для нормального усвоения витамина Е необходим селен и цинк, а мучное и сладкое, напротив, снижают эффективность усвоения токоферола.Дефицит витамина E проявляется постепенно – довольно трудно бывает определить наличие гиповитаминоза токоферола. Признаками недостатка витамина Е будут мышечная дистрофия, нарушение сердечной деятельности и репродуктивной функции, ожирение печени, исчезновение сексуального влечения. Нехватка токоферола приводит к разрыву красных кровяных телец и малокровию. Возможен ли гипервитаминоз токоферола? Витамин E довольно нетоксичен, при длительном приеме его повышенных доз может развиться временная диарея, тошнота, метеоризм, повыситься кровяное давление.

 




Обсуждение статьи:

Пока нет комментариев. Будете первыми?