Рекламный блок

Метки

Сыры и творог Глазирующий агент Рыба и морепродукты Консервант Ароматизатор Мясные продукты Искусственное происхождение Натуральные красители Гелеобразователь Идентичный натуральному Мука и макаронные изделия Колбасные изделия Антибиотик Антиоксидант Регулятор кислотности Хлебобулочные изделия Салаты Кондитерские изделия Орехи и сухофрукты Японская кухня Подсластитель Влагоудерживающие агенты СПЭНы Натуральное происхождение Напитки безалкогольные Компоненты продуктов питания Структураторы Краситель Бондюэль ГМО Фрукты Загуститель Носитель Соки и компоты Вещества-отбеливатели Ягоды Овощи и зелень Молочные продукты Первые блюда Детское питание Эмульгатор McDonalds Масла и жиры Грибы Стабилизаторы пены Добавки, препятствующие... Аллерген Напитки алкогольные Сдобная выпечка К пиву Мучные изделия Яйца Осветлитель Шоколад Усилитель вкуса и аромата Торты Мороженое Крупы и каши Стабилизатор
Случайный факт:
90 граммов сыра содержат дневную норму кальция, необходимую организму человека. Такую же норму этого элемента содержит 0,8 литра молока. Обновить
Cтатья добавлена пользователем Маша
24.05.2016

Протеиновый коктейль

Протеиновый или белковый коктейль считается неприемлемым атрибутом спортивного питания, потому что такой напиток способствует наращиванию мускульной массы. Если вы занимаетесь каким любым видом спорта, например пауэрлифтингом или бодибилдингом, то в вашем рационе питания обязательно должен присутствовать белковый протеиновый коктейль, который способствует росту мускульной массы спортсмена и быстрому росту мышц. Для того, чтобы стабильно увеличивалась мышечная масса, то человеку, который занимается спортом, необходимо до 6 грамм белка на килограмм массы тела. Спортсмену, который тренируется почти каждый день, нужно употреблять примерно пол килограмма белка. Для сравнения, пол килограмма белка содержится в 70 яйцах или в двух килограммах куриного филе. Для того, чтобы съесть такое количество еды, не составляет особого труда, но людям, которые занимаются спортом, нужно поддерживать белковый рацион питания. Иногда надоедает не разнообразная и скудная еда, которую употребляют ежедневно, поэтому на помощь приходит протеиновый коктейль, который может ее заменить.

Калорийность протеинового коктейля (226.23 кКал.)

Энергетическая ценность данного напитка в соотношении углеводов, белков и жиров. Углеводы:10.53 г. (~42 кКал) Белки: 50.5 г. (~202 кКал) Жиры:2.8 г. (~25 кКал)

Виды протеиновых коктейлей

В зависимости от вида спорта и от конкретных целей, которые преследует спортсмен, можно рассматривать разные виды протеиновых коктейлей. Эта разница базируется на типах протеинов, которые преобладают в напитке.

Состав протеинового коктейля

В составе протеинового коктейля присутствует большое количество белка. В 250 мл. протеинового коктейля входит около 40 граммов белка. Протеиновый коктейль покупают в профильных магазинах здорового питания, либо готовят его из специальных сухих смесей. В состав протеинового коктейля не входят какие-либо экзотические или особенные компоненты, поэтому данный напиток можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Но профессиональные спортсмены относятся немного скептически к коктейлям, приготовленным в домашних условиях. Потому что протеиновый коктейль в порошке соответствует всем дозировкам белкового продукта и нормам.

Польза протеинового коктейля

Есть одна польза данного напитка, которая не способна заставлять ждать, если часто употреблять его и соблюдать правила сбалансированного и здорового питания и не забрасывать регулярные занятия спортом. Протеиновые коктейли бывают разные по вкусу, в большинстве случает в состав коктейля входит молочный, яичный или растительный протеин, а так же полезные микро и макроэлементы, клетчатку и витамины. Но слишком злоупотреблять напитком не нужно, потому что должно быть все в меру.

Вред протеинового коктейля

Не смотря на весь полезный состав этого прекрасного напитка, протеиновый коктейль способен нанести и вред человеческому организму. Он может нанести вред пищеварению. Такое последствие может быть, если не соблюдать дозировку коктейля. Не опытные, начинающие спортсмены, которые не хотят прикладывать особых физических усилий, зачастую не сохраняют правила дозировки и употребляют данный напиток чрезмерно. Чтобы протеиновый коктейль не нес вашему организму вред, необходимо следовать дозировкам, которые указаны производителем этого напитка.




Обсуждение статьи:

    • Анна
    • 03.02.2020 20:02:31
    • +-
    "Протеиновый или белковый коктейль считается НЕПРИЕМЛЕМЫМ атрибутом спортивного питания..." - может быть, НЕПРЕМЕННЫМ?)
    Ответить
    • Анна
    • 03.02.2020 20:02:57
    • +-
    В среднем на 1 кг веса необходимо 1-2 грамма белка в сутки, а не 6, как тут написано.
    Ответить