Рекламный блок

Метки

К пиву СПЭНы Напитки безалкогольные Японская кухня Орехи и сухофрукты Шоколад Ароматизатор Подсластитель Овощи и зелень Торты Рыба и морепродукты Фрукты Мучные изделия ГМО Макроэлементы Антибиотик Колбасные изделия Напитки алкогольные Регулятор кислотности Бондюэль Сыры и творог Натуральные красители Аллерген Добавки, препятствующие... Усилитель вкуса и аромата Осветлитель Мороженое Первые блюда Эмульгатор Стабилизатор Мясные продукты Структураторы Компоненты продуктов питания Влагоудерживающие агенты Соки и компоты Масла и жиры Крупы и каши Детское питание Гелеобразователь Грибы Вещества-отбеливатели Мука и макаронные изделия Салаты Кондитерские изделия Яйца Молочные продукты McDonalds Стабилизаторы пены Консервант Краситель Глазирующий агент Идентичный натуральному Ягоды Носитель Хлебобулочные изделия Искусственное происхождение Сдобная выпечка Натуральное происхождение Загуститель Антиоксидант
Случайный факт:
Работоспособность людей, выполняющих какие-нибудь физические упражнения в течение дня, повышается на 15%. Обновить
Cтатья добавлена пользователем Лена
30.08.2011

Витамин P (биофлавоноиды, рутин)

 

источник витамина P

Витамин P (биофлавоноиды, рутин) – водорастворимый. Витамин P известен также как «фактор проницаемости капилляров» благодаря своей способности уменьшать ломкость и проницаемость сосудистых стенок и капилляров.

Витамин P по своему действию и свойствам очень похож на витамин C, поэтому его еще называют «C комплексом». Кроме того, рутин и витамин C дополняют и усиливают действие друг друга, поэтому их рекомендуют употреблять совместно.

Суточная норма потребления витамина P точно не известна, однако специалисты рекомендуют употреблять ежедневно около 35-50 мг рутина.

Полезные свойства витамина P

Благодаря капилляроукрепляющему действию витамин P предотвращает появление кровоизлияний, синяков, устраняет кровоточивость десен. Рутин обладает противоотечным и противовоспалительным действием и поддерживает нормальное кровеносное давление.

Рутин участвует в деятельности щитовидной железы.

Витамин P усиливает сопротивляемость организма к инфекциям, обладает противоаллергическим действием.

Витамин P снимает симптомы заболеваний внутреннего уха: головокружение, отеки.

Рутин предохраняет витамин C и адреналин от разрушения и окисления.

Предположительно, витамин P стимулирует деятельность коры надпочечников, тем самым опосредованно облегчая лечение некоторых заболеваний.

Источники витамина P

Максимальное количество витамина P содержится в цитрусовых, скапливаясь преимущественно в междольковой части и белой кожуре. Много рутина в ягодах и фруктах: черной смородине, ежевике, шиповнике, винограде, черноплодной рябине, черешне, малине, абрикосах, а также в помидорах, капусте, гречке, петрушке.

Из напитков источниками витамина P являются пиво, вино, чай, кофе и экстракты соков (рябина, черника).

Симптомы избытка и недостатка витамина P

Рутин нетоксичен, его переизбыток выводится из организма, не вызывая каких-либо осложнений.

Недостаток витамина P приводит к ломкости и проницаемости капилляров, что проявляется кровоточивостью десен, мелкими кровоизлияниями в слизистых оболочках, коже, особенно в местах, подверженных нагрузке. Утомляемость, вялость, слабость, боли в плечах, в ногах при ходьбе – также признаки гиповитаминоза рутина.

Дефицит витамина P в основном возникает в зимне-весенний период при длительном отсутствии в рационе свежих ягод, фруктов, овощей и часто сопровождается нехваткой витамина C.

 




Обсуждение статьи:

    • [AD]
    • 2010-08-21 15:23:27
    • +-